É comum dizer que as frutas são benéficas à saúde e à segurança alimentar. Além das mais famosas, como a maçã, a laranja e a manga, o caqui também é exemplo de fruto que melhora diversos aspectos da vida e da regularidade intestinal, e ajuda até na prevenção de doenças graves.
Neste post, falaremos sobre o caqui e suas propriedades medicinais, além de mencionarmos os diferentes tipos encontrados no Brasil, seus benefícios para a saúde e outras informações sobre os seus diversos nutrientes. Boa leitura!
A variedade mais comum no Brasil é o Rama Forte, de acordo com uma reportagem do jornal Correio Braziliense. Não à toa, o caqui é muito confundido com o tomate — ao menos visualmente —, uma vez que ele tem uma coloração avermelhada bastante semelhante ao legume.
Os outros tipos de caqui encontrados por aqui — e bastante consumidos pelos brasileiros — são os seguintes:
caqui Taubaté — com uma coloração igualmente vermelha e uma polpa de consistência mole;caqui Giombo — é mais alaranjado, com uma consistência firme e um gosto crocante;caqui Fuyu — também alaranjado e com uma consistência firme, a diferença em relação ao Giombo é que o Fuyu não tem sementes.
O caqui é uma grande fonte das vitamina A e C. Além disso, também é uma fruta fibrosa — o que ajuda a regular o intestino — e conta com sais minerais, como cálcio, fósforo, manganês, magnésio e fósforo.
Por ter uma grande quantidade de frutose, é bastante doce, o que facilita o seu consumo até mesmo por parte de crianças. Assim, os pequenos têm uma boa dose de nutrientes e ainda são seduzidos pelo sabor.
Os caquis de consistência mais mole, como o Taubaté e o Rama Forte, contam com uma substância chamada tanino, que inibe a saliva. Para evitar isso, é importante sempre consumir a fruta quando ela estiver madura.
Cada caqui conta com cerca de 70 kcal em cada 100 gramas. Assim, a fruta ajuda a obter uma sensação saciedade — principalmente, naquele lanche da tarde — e é uma aliada natural na busca pelo emagrecimento.
O caqui não traz riscos diretos à saúde, mas diabéticos devem consumi-los moderadamente por conta da grande concentração de frutose e lactose.
Depois de conhecer as principais propriedades da fruta, nada melhor do que descobrir todos os inúmeros benefícios do consumo. Confira!
Consumir caquis com regularidades ajuda a manter a saúde cardiovascular. Isso porque essa fruta contém antioxidantes, que combatem os riscos de doenças no coração.
Essas substâncias antioxidantes previnem o surgimento de aterosclerose coronariana — ou seja, o acúmulo de placas de gorduras nas artérias. Como se não bastasse, também são capazes de diminuir a pressão arterial e reduzir o colesterol ruim (LDL) no organismo.
Como o cáqui é uma fonte poderosa de fibras alimentares e outros nutrientes, ele é um aliado na regulação do intestino. Para cada 100g da fruta, há cerca de 6,5g em fibras.
Ele ainda ajuda a prevenir a constipação, por exemplo. Contudo, para obter esses benefícios na regulação do intestino, é preciso combinar o consumo da fruta com a ingestão de muita água.
O caqui tem betacaroteno, um nutriente que ajuda a regular e manter uma pressão arterial adequada. Além disso, é fonte de potássio, o que proporciona o relaxamento dos músculos.
Tudo isso faz com que os vasos sanguíneos sejam expandidos e o corpo tenha controle da pressão exercida pelo sangue contra a parede das artérias.
O caqui contém luteína e zeaxantina, substâncias antioxidantes que reduzem o risco de algumas doenças oculares, como a degeneração macular. Essa enfermidade costuma aparecer em pessoas mais velhas, que têm a saúde da retina comprometida e pode ocasionar até a perda total da visão.
Mas não é só isso: a presença da vitamina A nessa fruta também contribui para o bom funcionamento geral da córnea. O consumo do caqui ainda fortalece os olhos contra os raios ultravioleta emitidos pelo sol, assim como resguarda a visão contra a luz azul que é emitida por computadores e celulares.
Pela presença da vitamina C e outras substâncias benéficas, o consumo de caqui estimula a produção de glóbulos brancos dentro do corpo. Essas células são fundamentais no fortalecimento do sistema imunológico, já que a sua função principal é combater micro-organismos estranhos ao corpo.
Além disso, por ser rico em antioxidadantes e nas vitaminas C e E, a fruta influencia positivamente a proteção natural do corpo a doenças. O consumo ajuda a manter o corpo livre de doenças causadas por baixa imunidade, como infecções, gripes e resfriados.
As mulheres grávidas sofrem com diversas restrições alimentares. Contudo, a boa notícia é que o consumo de caqui é liberado durante a gestação. Inclusive, a boa quantidade de vitamina A é muito importante tanto para o crescimento como para o desenvolvimento do feto.
Por ser uma fruta fibrosa, o caqui proporciona um transito intestino mais regular para as futuras mamães. Outro problema comum na gravidez, a prisão de ventre também aparecerá com menos frequência caso a mulher coloque a fruta em sua dieta.
O caqui é um aliado dos praticantes de exercícios físicos e esportes. Como ele possui um alto teor de açúcar, a fruta é energética e fornece aquele gás extra para se exercitar.
Como se não bastasse, o potássio do caqui ajuda a repor esse mineral, que é normalmente perdido em meio ao suor da prática de atividade física. Já as fibras presentes na fruta garantem aquela sensação de saciedade, ajudando as pessoas a manterem um peso equilibrado.
Como se tudo que citamos até aqui não fosse suficiente, também é possível reaproveitar as folhas do caqui. Suas propriedades medicinais são repassadas ao organismo por meio do consumo do seu chá, rico em fibras, vitamina C e taninos.
Agora que você conhece melhor o caqui e suas propriedades medicinais, pode aumentar o consumo dessa fruta e desfrutar dos benefícios, complementando uma dieta rica em outras frutas, como a maçã.
Além disso, produtores que estejam buscando diversificar as suas culturas e otimizar suas lavouras também podem apostar no fruto, que tem uma grande aceitação no Brasil e fora dele.
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